常見問題

適用對象？

更佳的踩踏技巧不會讓您比現在更快或更強壯。透過改善踩踏技術，您的動作將更流暢、更協調且更高效，因此維持當前速度與敏捷度所需的能量將減少。踩踏技巧愈精進，其他數據的提升速度就愈快。

如何使用應用程式？

使用本應用程式非常簡單。

選擇舒適的轉速或功率值，進行10分鐘訓練。重複此訓練兩次。確保維持設定的轉速或功率值，並致力提升踩踏品質。使用三次後，應用程式將根據數據提供下次訓練建議。您可開啟建議功能並觀察顯示數據。

如何建立個人訓練計畫？

若您希望為自己或與教練共同制定訓練計畫，此功能亦可實現。

需特別說明的是，本應用程式提供兩項核心功能：訓練功能旨在提升運動品質；綜合評估功能則模擬實際道路表現，並提供進度反饋。

我們建議遵循兩項簡易原則：

十次法則：完成十次訓練後，建議執行綜合評估以定期追蹤進度。

發展原則：每次新增訓練時，可自由決定是否提升時間、速度、功率或訓練強度，並設定具體增幅。關鍵在於每次僅調整單一數值。

您可透過使用或修改功率/心率區間訓練計畫來規劃訓練內容。

如何開始使用應用程式？

首次訓練請記錄轉速數據，並確保訓練時間至少達10分鐘。若能達到85%以上強度，可嘗試提高轉速或功率值，或延長訓練時間。

理想訓練量為何？

理想訓練時長取決於個人體能狀態。建議初始設定較低速度或功率，訓練10-15分鐘，再逐步增加負荷。務必安排休息日。

如何將本應用程式與現行訓練計畫結合？

Bikepedalling應用程式可輕鬆整合至任何訓練計畫。

您可運用此應用程式：

- 作為室內訓練前的暖身（10-15分鐘）

- 訓練前的踏頻技巧練習（20-25分鐘）

- 作為訓練結束的收操（10-15分鐘）

亦可自訂個人化方案，作為獨立訓練課程使用。

應採用轉速（RPM）或功率數據？

初次使用時建議採用轉速訓練模式。若達成率超過85%，可切換至功率訓練模式。

應用程式適用於室內或室外？

Bikepedalling應用程式目前專為室內訓練設計。室內環境下，踩踏錯誤更易被偵測與修正。

如何提升訓練成效？

選擇舒適的轉速或功率值，並盡可能長時間維持。同時確保雙腳同步且均勻地轉動，在踏板圓周各點施加相近的踩踏力道。持續提升轉速/功率、訓練時長及訓練品質。

若有疑問，請寄送電子郵件至：